Сегодня предлагаю вашему вниманию алгоритм, который поможет снизить уровень беспокойства. Итак, начнём:
✅Рекомендация №1: Отсортируйте ваше беспокойство по двум критериям: польза и вред.
Очень часто мы беспокоимся так, что сами себя выматываем, а потом не можем ничего делать, поскольку сил попросту не осталось.
Вредное беспокойство имеет несколько характерных признаков:
✔️ мы начинаем выдумывать возможные варианты развития событий, причём таких ответвлений от реальности может быть несколько десятков, а затем начинаем нервничать, поскольку каждый из выдуманных вариантов непременно ведёт в тупик или провал;
✔️ мы накручиваем себя до тех пор, пока не решится проблема. Поскольку уверены в том, что если мы беспокоимся, то мы сосредоточены на проблеме и полностью контролируем ситуацию;
Тогда как полезное беспокойство имеет совершенно другие признаки:
✔️ Мы сосредотачиваемся на решении возникшей проблемы и не обращаем внимания на кучу альтернатив, которые могут возникнуть по ходу решения вопроса;
✔️ Мы допускаем, что недостаточно идеальные действия все равно приближают нас к результату, а значит, что действие первостепенно, а переживания – второстепенны;
✔️ Мы допускаем, что неспособны контролировать все процессы, которые происходят вокруг нас.
✅Рекомендация №2: Принять ситуацию и начать регулировать ее под себя.
Именно принятие позволяет нам начинать действовать. Принятие – это противовес в данном случае. А связано это с тем, что беспокойство уносит нас в пучину фантазий и мы боремся с возможными исходами, тогда как принятие позволяет трезво оценить ситуацию и начать предпринимать первые шаги на пути к цели уже сейчас.
✅Рекомендация №3: Контролируйте свои мысли.
Чаще всего мы начинаем беспокоиться тогда, когда у нас в голове летает рой мыслей, которые мешают нам сосредоточиться. Именно они становятся отправной точкой, за которую цепляются переживания. Выделите для себя несколько минут в день, когда вы можете понервничать и сделайте это. Здесь главное оградить себя временными рамками, чтобы это не продолжалось больше часа, и научиться извлекать из подобных мыслей конструктивные. Это позволит вам действовать и решать проблему на месте.
✅Рекомендация №4: Не преувеличивайте.
Очень часто людям свойственно из небольшого пустяка раздуть огромную проблему, на решение которой затрачивается очень много ресурсов. Научитесь смотреть на проблему как на точку роста. Не создавайте катастрофу на ровном месте. Любой провал можно расценить как начало вашего пути на улучшение некоторых качеств, либо шаг в самобичевание. Ошиблись? Подбодрите себя и начните сначала, в следующий раз все получится!