Как справляться с беспокойством?!

Сегодня предлагаю вашему вниманию алгоритм, который поможет снизить уровень беспокойства. Итак, начнём:

✅Рекомендация №1: Отсортируйте ваше беспокойство по двум критериям: польза и вред.

Очень часто мы беспокоимся так, что сами себя выматываем, а потом не можем ничего делать, поскольку сил попросту не осталось. 

Вредное беспокойство имеет несколько характерных признаков:

✔️ мы начинаем выдумывать возможные варианты развития событий, причём таких ответвлений от реальности может быть несколько десятков, а затем начинаем нервничать, поскольку каждый из выдуманных вариантов непременно ведёт в тупик или провал; 

✔️ мы накручиваем себя до тех пор, пока не решится проблема. Поскольку уверены в том, что если мы беспокоимся, то мы сосредоточены на проблеме и полностью контролируем ситуацию;

Тогда как полезное беспокойство имеет совершенно другие признаки:

✔️ Мы сосредотачиваемся на решении возникшей проблемы и не обращаем внимания на кучу альтернатив, которые могут возникнуть по ходу решения вопроса;

✔️ Мы допускаем, что недостаточно идеальные действия все равно приближают нас к результату, а значит, что действие первостепенно, а переживания – второстепенны;

✔️ Мы допускаем, что неспособны контролировать все процессы, которые происходят вокруг нас.

✅Рекомендация №2: Принять ситуацию и начать регулировать ее под себя.

Именно принятие позволяет нам начинать действовать. Принятие – это противовес в данном случае. А связано это с тем, что беспокойство уносит нас в пучину фантазий и мы боремся с возможными исходами, тогда как принятие позволяет трезво оценить ситуацию и начать предпринимать первые шаги на пути к цели уже сейчас.

✅Рекомендация №3: Контролируйте свои мысли.

Чаще всего мы начинаем беспокоиться тогда, когда у нас в голове летает рой мыслей, которые мешают нам сосредоточиться. Именно они становятся отправной точкой, за которую цепляются переживания. Выделите для себя несколько минут в день, когда вы можете понервничать и сделайте это. Здесь главное оградить себя временными рамками, чтобы это не продолжалось больше часа, и научиться извлекать из подобных мыслей конструктивные. Это позволит вам действовать и решать проблему на месте. 

✅Рекомендация №4: Не преувеличивайте.

Очень часто людям свойственно из небольшого пустяка раздуть огромную проблему, на решение которой затрачивается очень много ресурсов. Научитесь смотреть на проблему как на точку роста. Не создавайте катастрофу на ровном месте. Любой провал можно расценить как начало вашего пути на улучшение некоторых качеств, либо шаг в самобичевание. Ошиблись? Подбодрите себя и начните сначала, в следующий раз все получится!

Материнское отношение к мужчине

Среди женщин существует мнение о том, что мужчина, когда находится в поиске партнерши, выбирает ту, которая напоминает ему родную мать. Следовательно, он словно нуждается в дополнительной опеке и материнской ласке. Однако не стоит верить в это всерьёз. Таким образом вы можете собственноручно погасить чувства.

Обычно такое поведение берет свою основу исходя из двух факторов:

1) Молодая девушка, вступившая в серьезные отношения с мужчиной, стремится подготовиться к будущей роли матери и старается освоить этот навык на партнере.

2) Молодая мать, которая несколько лет назад родила ребенка, и ее инстинкты с ребенка переключились еще и на мужа.

Важный момент отношений между матерью и ребёнком в том, что родитель может стерпеть практически любое поведение своего ребенка, поскольку он понимает, что это маленький человек. А значит, что можно сделать скидку на возраст и неопытность. Тогда как в отношениях между мужчиной и женщиной подобные уступки могут привести к непоправимым изменениям. Рано или поздно на плечи женщины ляжет весь груз ответственности не только за себя, но и за собственного взрослого партнера. И в этот момент не стоит строить иллюзий о том, что вы облегчите ему жизнь и он от вас никуда и никогда не уйдёт. На самом деле такое поведение приведёт к тому, что ваш партнёр захочет от вас сбежать, как от чересчур назойливого и чрезмерно контролирующего родителя.

Если вас не устраивает подобный сценарий развития событий, я приготовил для вас несколько рекомендаций, которые не допустят такого происшествия:

☑️ Не надо бросать все свои дела и спешить на помощь к своему партнеру, если он может самостоятельно решить возникший вопрос;

☑️ Не надо включать режим бензопилы и несколько раз в минуту напоминать ему о его обязательствах, он большой мальчик, разберётся;

☑️ Не надо перекладывать на себя большую половину обязанностей, вы – союзники, а значит, что надо действовать сообща;

☑️ Не надо ходить с ним по магазинам и вместе выбирать носки и рубашки, какие вы скажете. Позвольте ему самостоятельно выбирать для себя предметы гардероба;

☑️ Не надо бежать при первом зове на поиски пульта или любого другого предмета;

И так далее.

Вначале вам может показаться, что материнское поведение очень положительно сказывается на ваших отношениях между мужчиной и женщиной. Однако не стоит забывать, что ко всему хорошему очень быстро привыкаешь. А постоянная опека приводит к тому, что уровень самостоятельности резко начнёт снижаться. И в результате вы получите огромную ношу ответственности, которую собственноручно взвалили на себя.

Безусловно, у материнского отношения есть некоторое положительное влияние, которое не навредит вашим взаимоотношениям. Вы можете начать хвалить его, но делать это стоит не навязчиво и аккуратно. Такое поведение с вашей стороны, придаст ему уверенности в себе и настроит на новые достижения.

Муж пьет. Что делать? Совет психолога.

«Помогите, пожалуйста, мой муж пьет. Что делать?!»

«Как заставить пьющего мужа бросить употребление алкоголя?!»

С этими и подобными запросами ко мне приходит значительное количество клиентов. Более частый запрос — это пьющий муж, хотя и алкоголизм супруги также становится темой для работы с психологом.

Суть этих запросов сводится к двум вопросам:

  • что делать, чтобы партнер перестал употреблять алкоголь?
  • что делать мне, если мой партнер употребляет алкоголь?

Проблема алкоголизма действительно стоит остро и влияние этой болезни на качество семейной жизни бесспорно. Достаточно упомянуть тот факт, что все исследования на тему разводов приходят к выводу, что алкоголизм одного из партнеров стоит на первом месте среди причин разводов.

Я не буду в этой статье описывать все симптомы алкоголизма, упомяну лишь, что постоянное желание употребить, невозможность остановиться, сокрытие фактов употребления алкоголя, употребление в неуместных ситуациях (например, на работе), потеря интереса к семье, работе, хобби, а также, на фоне других симптомов, отрицание проблемы, заявления «могу остановиться в любой момент» являются тревожными звоночками, которые должны заставить насторожиться партнера.

Итак — что же делать, чтобы заставить партнера перестать употреблять алкоголь?

Поскольку алкоголизм это болезнь, то и заниматься ее лечением — это дело самого болеющего. Сейчас существует достаточное количество клиник, которые помогут справиться с детоксикацией.

После детоксикации наступает время работы с психологом. С помощью психолога зависимый сможет найти те эмоции, психологические травмы или неудовлетворенные потребности, которые привели зависимого к болезни, и проработать эти проблемы так, чтобы в дальнейшем уже не приходилось заглушать их с помощью алкоголя.

Однако, самое главное в этом — помочь зависимому осознать проблему. Начать нужно с осознания. Хотя, часто именно это становится проблемой, тем более серьезной, что один из симптомов алкогольной зависимости — это отрицание проблемы.

И именно в этом вопросе Вашу помощь трудно переоценить. Здесь и стоит сосредоточить главные усилия — помочь зависимому от алкоголю осознать, что у него болезнь и это является проблемой как для него, так и для близких ему людей. Осознать и найти причины, чтобы избавиться от этой болезни.

Когда муж пьет совет психолога также может быть полезен. Вместе с психологом можно составить план, как помочь больному осознать болезнь.

А что делать мне, если мой партнер пьет?

Выбор, что делать, если муж пьет (или жена пьет), всегда зависит только от Вас. Я могу дать лишь общее понимание, что ждет в том или ином случае.

Если партнер осознает проблему и принимает помощь, то ситуация складывается благоприятно. Помощь может быть оказана, проблемы личности могут быть проработаны и есть все шансы, что зависимость будет преодолена.

И Ваши усилия в части помощи и поддержки зависимого будут в этом случае вознаграждены.

В случае же, если партнер не желает осознать проблему, не видит в этом проблемы для себя или для семьи — Вам остается только признать за ним право выбора и принять тот выбор, который он делает.

Это важное замечание. Только сам зависимый может сделать выбор. Ваше влияние на него в этом вопросе ограничено только помощью в части осознания проблемы. Физически заставить что-то делать Вы вряд ли сможете.

Что в этом случае делать Вам?…

  • Остаться, смириться, нырнуть с головой в созависимость и жить с этим дальше?
  • Бросить, уйти, начать жизнь без партнера?
  • Вести борьбу с зависимостью без поддержки самого зависимого?

Это сложное решение и Вам нужно будет его принять.

Помочь Вам разобраться с собой, собственными чувствами поможет психолог. На наших сессиях я помогаю в таких вопросах, как:

  • помочь донести до зависимого, что проблема есть;
  • помочь принять выбор зависимого — бороться или нет с зависимостью;
  • помочь принять решение, что делать, если зависимый не желает остановиться;
  • помочь справиться с чувствами, если принято решение расстаться с зависимым;
  • помочь с другими вопросами, связанными с принимаемыми решениями.

Как проходит консультация психолога

а точнее, как проходят мои консультации

Написать эту статью меня натолкнуло то, что я уже неоднократно в своей практике сталкивался с таким высказыванием в свой адрес: наша сессия была похожа на обычный диалог, а я так могу и с другом поговорить.

Также, часто слышу от клиентов о разного рода практиках, с которыми они столкнулись, вроде «визуализаций», медитаций, посыпании вокруг себя голубым светом, магических ритуалах и прочих эзотерических вещах.

Не берусь судить о других подходах, и в этой статье хочу поделиться тем, на что похожи именно мои консультации психолога, что происходит, какие подходы используются, как это работает.

Прежде всего, должен сказать, что я работаю в основном в двух модальностях (использую два подхода): психоанализ и эмоционально-образная терапия.

Психоанализ предполагает достижение результата посредством осознания клиентом вытесненных эмоций, их отреагирование, осознание вытесненных и неудовлетворенных желаний и их удовлетворение в том или ином виде.

Поиск вытеснений — это перемещение по эмоционально значимым событиям жизни клиента с помощью ассоциаций.

А как можно эти ассоциации искать и перемещаться по ним? Правильно, с помощью беседы. Кроме того, поиск эмоционального отклика у клиента также выявляется с помощью беседы, когда психолог, проходя по всем областям жизни клиента (деньги, работа, любовь, семья и т. д.), находит, что больше всего откликается у клиента. Здесь работает принцип — у кого чего болит, тот о том и говорит.

Отреагирование эмоций — это тоже вещь в себе.

Иногда… Даже часто, особенно — если клиент женщина — отреагирование происходит с помощью слез. Здесь все понятно — клиент поплакал, стало легче, эмоции ушли, жизнь налаживается.

Сложнее — когда клиент не хочет плакать. Потому что — контроль. Или потому что — запрет. Причин на это может быть много, и они сами могут быть запросом на обсуждение.

Однако, если такой «стоп» есть, приходится работать с эмоциями клиента в беседе — бесконечно обсуждая ту тему, которая вызывает эмоциональный отклик, снимая вытесненную эмоцию по чуть-чуть — как столяр снимает стружку рубанком.

И этот процесс тоже напоминает беседу.

В итоге, получается что мы сначала беседуем о каких-то пустяках (немного, совсем чуть, чтобы я понял состояние клиента), о жизни клиента в общем, потом мы беседуем о прошедших событиях, потом беседуем о каком-то одном событии из жизни.

Беседы, беседы, беседы.

А где же терапевтическая работа, спросите Вы??

На это я Вам отвечу — консультация с психологом, беседа с психологом и есть эта терапевтическая работа, которая сначала поднимает из Вашего подсознания то, что туда долгие годы заталкивалось, а потом заставляет Вас эти поднятые из подсознания эмоции переживать.

А результатом этой работы является решение Ваших насущных задач, избавление от гнетущих чувств и состояний, свобода от манипуляций, принятие самостоятельных решений, смелость и решительность в отношении чего-то, на что решиться не могли, и много чего еще.

А по поводу заявления автора второго отзыва (внизу статьи) — что это было весело — это всецело выбор формата работы. Моя концепция такая — если уж нам довелось провести какое-то время вместе, то лучше его провести так, чтобы и польза была, и было нескучно.

Если говорить об эмоционально-образной терапии — то об этом в следующий раз. Тема большая и интересная.

Поэтому — приходите, будет и весело, и полезно.

Самые часто задаваемые вопросы психологу

В этой статье я подниму два вопроса, которые мне чаще всего задают люди, которые приходят первый раз к психологу, собираются работать с психологом, получить совет психолога или просто пока только подбирают себе хорошего психолога для того, чтобы проработать какие-то запросы.

Самый первый вопрос, который волнует всех — а поможет ли мне психолог?

Вариацией этого вопроса является заявление — а я вообще не верю психологам, или я могу справиться сам, я вполне самодостаточен и так далее.

Ответ на этот вопрос звучит достаточно просто: психолог сделает все, что в его силах и в его компетенции, чтобы Вам помочь.

Но, в то же время, психология это не точная наука. В работе психолога и клиента результат зависит от обоих поровну — как от клиента, так и от психолога.

Психолог не является волшебной таблеткой, приняв которую клиент избавляется от всех своих вопросов и проблем, начиная немедленно жить лучше. Психолог является неким проводником или, можно сказать, фонариком, с помощью которого клиент самостоятельно ищет ответы в темной комнате.

Все ответы, которые клиент получает — он получает сам, все решения, которые клиент принимает — он принимает сам, все объяснения также находятся у клиента, все планы и мечты, которые клиент приобретает — он приобретает сам.

Клиент заведомо знает себя лучше — клиент знает себя в течение всей своей жизни, общение же с психологом ограничено временем консультаций. Поэтому те решения, которые клиент принимает самостоятельно — это лучшие решения в его жизни.

Психолог на этом пути помогает клиенту информацией, поддерживает его, дает объяснения каких-либо феноменов с психологической точки зрения и, конечно, помогает пережить те эмоции, которые происходят в жизни клиента сейчас или которые связаны с какими-то событиями прошлого, которые в ходе работы с психологом клиент снова переживает, для того, чтобы работа клиента с психологом была максимально эффективной и приемлемой для клиента с эмоциональной точки зрения.

Второй распространенный вопрос, который мне часто задают — а сколько понадобится сессий?

Здесь я могу сказать тоже просто — ответа нет. Как я уже написал выше — результат работы зависит как от психолога, так и от клиента, так и от сути вопроса.

Как быстро клиент раскроется — на это может уйти как одна, так и две, и три консультации, как быстро клиент сможет доверить психологу то, что его беспокоит, как быстро клиент переживет те эмоции, которые необходимо пережить и которые связаны с запросом клиента, как быстро клиент примет необходимые ему решения, все это зависит только от клиента.

Конечно, можно, опираясь на какие-то аналогичные случаи, которые уже были в практике, дать приблизительный срок работы. Но тут нужно понимать, что говорить об этом можно только после того, как мы с Вами встретимся, обсудим, поймем запрос. Кроме того, каждый человек индивидуален и, при внешней схожести запросов, скорость работы у двух разных людей будет разной.

Поэтому приходите, поговорим, обсудим то, что Вас волнует.

Также, Вы сами можете задать вопрос психологу, связавшись со мной посредством формы обратной связи на странице Контакты.

До встречи!

Муж увлекается компьютерными играми

Вопрос: Максим, подскажите, мой муж увлекается компьютерными играми, проводит все свободное время за компьютером или телефоном. Не обращает внимания на меня, на детей, как только приходит с работы, сразу ныряет туда. Домашние дела все запустил, по дому совсем не помогает. Уже и говорить с ним пыталась, и скандалы закатывать — ничего не помогает. Подскажите, что делать?

Ответ: Увлечение компьютерными играми не возникает на пустом месте. При работе с такими клиентами нередко выясняется, что эта зависимость возникает как симптом происходящих в психике человека процессов вытеснения. Вытесняются какие-либо нежелательные эмоции или желания, которые психика человека считает «неприличными» или опасными. В процессе игры человек либо отреагирует эти эмоции (например, гнев, агрессия), либо удовлетворяет желания или потребности, пусть и в игровой форме.

Так или иначе, но нездоровое пристрастие к компьютерным играм можно считать симптомом невроза. И, как следствие, избавление от симптома надо начинать с выявления причины, вызвавшей невроз, и ее устранения.
Нередко оказывается, что именно неудовлетворенные желания лежат в основе пристрастия к компьютерным играм. Такие потребности, как социализация — когда человек чувствует себя частью коллектива (когда речь заходит о сетевых играх, человек находится в коллективе), особенно если человек интроверт и не может достаточно общаться в реальном мире, компьютерный мир облегчает ему эту задачу; потребности в признании — при достижении каких-то результатов в игре можно видеть себя в таблицах рейтингов, быть лучше других и получать комплименты от других и, не в последнюю очередь, от себя; именно они, эти потребности, удовлетворяются в игре.

Избавиться от зависимости от компьютерных игр возможно. В первую очередь, необходимо желание самого зависимого и осознание им, что у него имеется эта зависимость. Ведь большую часть работы ему придется проделывать вместе с психологом, но в то же время самостоятельно.

В процессе работы с такими клиентами выявляется, что именно лежит в основе зависимости, какие эмоции или какие желания были вытеснены, находятся и переживаются вновь травмирующие ситуации, чтобы перевести эмоции в опыт.

Вторая часть работы происходит в определении будущего — находятся пути, как именно будут удовлетворяться те или иные потребности вне его зависимости.

Избавиться от такой зависимости вполне реально, однако, записывая игромана на прием, заручитесь его согласием работать с психологом.

Сын перестал учиться

Вопрос: Максим, моему сыну 16 лет. Он учится в колледже и в последнее время совсем перестал учиться. Играет на гитаре, лежит на диване с телефоном, гуляет где-то с друзьями.
Сейчас дошло до того, что не хочет продолжать учебы, сказал, что хочет забрать документы из колледжа, собирается заняться бизнесом, сказал, что все, кто сейчас учатся, будут работать у него. Что делать, как не дать загубить ему жизнь?

Ответ: Прежде всего, стоит разобраться, почему он ничего не делает.
Для возраста Вашего сына характерно, прежде всего, активное и быстрое отделение от родителей, осознание себя самостоятельной личностью.

Если раньше Вы подталкивали его, говоря, что ему делать, имея ввиду, что Вы хотите, чтобы он что-то делал, то теперь, с его отделением, такое действие не проходит. Человек в его возрасте осознал, что он личность и не хочет, чтобы ему говорили, что делать. Он хочет самостоятельности. И вот — он ее практически получил. Его нельзя заставить.

Однако, после того, как он осознал что уже может не делать то, что ему говорят, понял ли он сам, что он сам хочет? Знает ли он сам, что ему делать? Знает ли куда и как он идет?
И здесь всплывает второй момент, характерный для возраста Вашего сына — формирование мотивов. Борьба этих мотивов, расстановка приоритетов, и, в конечном итоге, формирование иерархии мотивов — тех стремлений и целей, которые определяют то, что заставляет человека выбирать определенный вид деятельности в конкретный момент времени.

Здесь уже вопрос к родителям — как они помогали ребенку формировать собственные мотивы? Есть ли у него навык — поиска желаний, постановки целей, целенаправленного движения к ней, преодоления препятствий и переживания неудач?

Отставив в сторону лирику, необходимо понимать, что можно сделать в сложившейся ситуации.
Прежде всего, необходимо, чтобы ребенок осознал, а что он хочет. Чтобы самостоятельно нашел и поставил себе цели. При этом, разочарованием для родителей может быть то, что цели несколько, а может и кардинально, отличаются от того, что сами родители ему замечтали. С этим придется смириться, поскольку ребенок отдельная личность и формирует цели и планы независимо от родителей. Но это тема отдельного большого разговора.

Далее, ребенку необходимо понять, как он может достичь своих целей, что ему для этого придется делать.
Цели должны принадлежать ребенку. Он сам их должен поставить. Понимание целей, желание их достичь появляется только тогда, и деятельность, ведущая к достижению целей появляется тогда, когда человек искренне хочет что-то получить.
В этой работе психолог может помочь ребенку осознать свои истинные цели и начать работу над их достижением. Однако, надо чтобы ребенок хотел работать с психологом и хотел получить помощь.

Сестра меня обвиняет

Вопрос: Максим, у меня есть старшая сестра. Она живет одна, никогда не была замужем, детей у нее нет, мужчины нет, и получается — что вообще, кроме меня у нее никого нет. В последние несколько месяцев она часто звонит мне по нескольку раз в день и жалуется на жизнь. При этом, она старается задеть меня, показать, что я ей не помогаю, ничего не делаю для нее. Хотя я всегда помогала ей и продолжаю это делать, предлагаю ей помощь, когда мы разговариваем, она продолжает обвинять меня. У меня складывается впечатление, что ей уже не нужно ничего, кроме этих разговоров, потому что все, что я предлагаю, отвергается, а просьбы и обвинения звучат вновь и вновь.

Я не могу ее бросить, она одинока, но и терпеть эти разговоры каждый день и по нескольку раз тоже сил уже нет. Что происходит с моей сестрой? Или это со мной что-то не так?

Ответ: Ответ на Ваш вопрос можно разбить на две части.

Первая часть касается Вашего восприятия этого, скажем так, феномена.
Подумайте, какие чувства вызывают у Вас такие разговоры с сестрой?
Почему Вы позволяете вести с собой разговоры в подобном формате?
Что заставляет Вас выслушивать из раза в раз подобные разговоры?

Раз сестра находит, за что зацепить Вас, чтобы Вы не соскочили с крючка, значит она нашла в Вас эмоцию, которая заставляет Вас это делать. Какое-то чувство из прошлого, будучи живым, неотреагированным, заставляет Вас чувствовать это эмоцию, поддаваясь на внешние манипуляции. Активируя известный ей стимул, сестра активирует в Вас известную реакцию на эту эмоцию, манипулируя таким образом Вами.

Одним из таких чувств, открывающих двери манипуляциям над Вами, может являться чувство вины, привитое Вам в детстве родителями, а возможно, и самой сестрой.
Поэтому, самое полезное, что можно сделать в этой ситуации — решить вопрос с этим чувством. Приходите на прием, посмотрим, где Вы могли приобрести это чувство и найдем способ от него избавиться.

Вторая часть ответа касается самой сестры.
Фактом является то, что бесконечное повторение сестрой этой ситуации помогает ей удовлетворить в той или иной мере какую-то свою потребность.

Вполне может быть, что это потребность в семейных контактах (чувство принадлежности к чему-то), или потребность в принятии.

Подумайте с сестрой, обсудите с ней, чего именно ей не хватает в ее жизни, как она может экологично удовлетворять свои потребности, не доводя Вас до нервной дрожи.
Хорошим вариантом для нее также является визит к психологу, который поможет ей осознать ее потребности и найти другие варианты их удовлетворения, которые не включают Вас, оставив Вам приятное общение, которое принесет удовлетворение обеим сторонам.

Замучила депрессия

Вопрос: Максим, в последнее время замучила депрессия. Ощущение полной бессмысленности и безысходности, пытаюсь что-то делать, как-то взбодрить себя, записалась на какие-то курсы, хожу в спортзал, но ничего не помогает, все кажется бессмысленным, накатывает апатия.
Что это, с чем связано, что делать?

Ответ: Причины депрессии могут быть самые различные. Однако, если в семье не наблюдалось ранее диагнозов, связанных с нарушениями психики, вероятнее всего, депрессия является симптомом невроза.

Невроз проявляется в виде навязчивых состояний (настроений), мыслей, действий. Невроз начинается там, где есть вытесненные эмоции — то есть эмоции, возникшие или связанные с каким-либо событием или цепью событий и неотреагированные. То есть — Вы пытались заглушить какие-то эмоции, не позволяя себе их, считая неуместными, нежелательными или постыдными. Также, в основе невроза могут лежать неудовлетворенные по какой-либо причине желания и навязчивые состояния или действия являются метафорической попыткой Вашего подсознания удовлетворить эти желания.

Эти эмоции и желания продолжают жить в Вас, напоминая о себе живыми воспоминаниями — но не в виде ситуаций или воспоминаний, а в виде неконтролируемых эмоций, навязчивых состояний или действий.

Избавиться от депрессии как симптома могут помочь медикаментозные препараты, однако, это все равно, что лечить аппендицит обезболивающим — симптомы на время уходят, но после прекращения приема препаратов все начинается вновь с большей силой, что в конечном итоге может привести к еще большим последствиям.

Избавиться от невроза навсегда поможет только длительная работа над собой. Необходимо найти источник этих эмоций, освежить воспоминания, перевести эмоции и желания из бессознательного в сознание и вновь пережить их, перевести из эмоций в опыт. В случае успеха, эмоции перестают быть «живыми», становясь воспоминаниями.

Помощь психолога в этом случае будет очень кстати. Психолог поможет найти эмоции, которые были вытеснены или неудовлетворенные и вытесненные желания, поможет экологично отреагировать их. Такая работа может быть связана с неприятными воспоминаниями и психолог помогает создать безопасную комфортную атмосферу для такой работы.

Если Вы чувствуете, что в Вас есть эмоции, которые Вы не в состоянии сдерживать — депрессия, апатия, агрессия — приходите, мы найдем источник этих состояний и наметим план работы, чтобы эти эмоции перестали душить Вас и Вы могли жить собственной жизнью.

Не могу забыть парня

Вопрос: Максим, мы были с парнем в отношениях 3 года. Потом у него появилась другая девушка, мы решили расстаться. Я предлагала разные варианты решения, пыталась с ним разговаривать, даже уговорила сходить к психологу, но ничего не помогло. В конце-концов мы расстались. С момента расставания прошло уже больше двух лет, а мне кажется что я до сих пор люблю его. Не могу забыть, вспоминаю наши даты, иногда хожу гулять в одиночестве туда, где мы бывали вместе. После таких прогулок часто плачу. Даже писала ему несколько раз, но он не ответил. На других мужчин смотреть не могу, не знаю, как жить дальше. Помогите, как мне вернуть его? Я готова на все, лишь бы он вернулся. Или, если есть способ, пережить это, чтобы освободиться?

Ответ: В Вашей ситуации очевидным фактом является то, что для Вашего бывшего парня вопрос давно решен и закрыт. Вы не слышали о нем уже больше двух лет, скорее всего, у него уже своя жизнь, нет общих тем с Вами и он уже пережил все эмоции связанные как с отношениями с Вами, так и с разрывом с Вами.

Очевидно, что Вы знаете об этом. Даже если Вы не говорили себе прямо, что это так, Вы носите в голове эту мысль, вытесняя ее как нежелательную, опасную, причиняющую страдание.
Таким образом, налицо невроз, приводящий к неконтролируемым эмоциям, управляющим Вами в определенных ситуациях.

Также, задайте себе вопрос — почему, зная, что он пренебрег Вами, Вы все равно продолжаете искать встречи с ним. Почему Вы готовы на все, в то время, как он не готов к встрече с Вами? Здесь может быть вопрос в Вашей самооценке, заставляющей Вас думать, что он — это все в Вашей жизни.
Так ли это? Действительно ли он — это все?

В этой ситуации я рекомендую обратиться к психологу для работы, как минимум над двумя вопросами.
Первый из них — работа над вытесненными эмоциями. Признание факта расставания, чтобы Вы могли отпустить Ваши отношения, сделав их приятным опытом, но не бередящими душу эмоциональными воспоминаниями. Как только Вы отпустите его, эмоции схлынут и Вы будете вспоминать его с теплотой за то время, которое Вы были вместе.

Второй вопрос для работы с психологом — это работа над Вашей самооценкой. Повышение собственной ценности в своих же глазах сделает Вас более самодостаточной. Вы сможете находить удовольствие не только отражаясь в глазах других людей, но и в себе самой. Вы начнете получать удовольствие от того, что Вы занимаетесь теми делами, которыми сами хотите, и вдруг осознаете, что Вам ля этого больше никто не нужен.
А после этого уже ничто не будет Вам мешать построить новые отношения, такие, в которых Вы будете ценны как для партнера, так и для себя.
И, к слову, чем выше Вы цените себя сами, тем выше ценят Вас окружающие.