В моей практике нередко приходят люди с жалобами на «прокрастинацию».
Человек начинает в какой-то момент замечать, что вместо того, чтобы делать какое-то важное и, зачастую, сложное дело, он занимается… ничем. Или зависает с видосами на ю-тубе. Или делает «срочную» уборку.
Отличительным свойством прокрастинации является то, что человек осознаёт негативные последствия невыполнения или задержки выполнения запланированного дела, но сознательно идёт к «концу».
Прокрастинация — согласно определению в Википедии, это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел. Обычно прокрастинация приводит к проблемам в жизни и страданию личности на уровне психики.
Прокрастинация неизбежно сопровождается стрессом, чувством вины, другими эмоциями, что только усугубляет те причины, которые к прокрастинации приводят. Более подробно можно просмотреть в интернетах, в рамках же этой статьи мне бы хотелось сделать акцент на другом.
Причинами прокрастинации может быть множество явлений.
Например, страх неудачи или страх успеха (бывает и такое).
Или отсутствие в выполняемом личной ценности для человека — отсутствует прямая связь между задачей и мотивацией.
Или — общая апатия.
Когда поступает в работу такой запрос, неизбежно приходится искать проблемы, связанные с вытесненными или подавленными чувствами. Отставив в сторону вопросы дисциплины (хотя и тут можно поработать), я ищу в психике клиента психотравму. Ищу, были ли в жизни клиента такие события, которые оставили неизгладимый след в психике и которые связаны с сильными эмоциями. Такая психотравма могла быть нанесена человеку в глубоком детстве, он уже забыл ее (вытеснил), но эмоции продолжаю жить и человек их переживает изо дня в день.
Такие сильные эмоции, будучи вытесненными, ведут к тому, что человек становится «невоодушевленным» (если не ошибаюсь, я видел этот термин в книге Дж. Бьюдженталя).
Человек тратит столько энергии на переживание вытесненных чувств и эмоций, что на работу и на жизнь сил уже не остаётся.
Напротив — свойство любого свободного человека — быть «воодушевленным», что-то желать, к чему-то стремиться и, как следствие, что-то делать.
Таким образом, найдя конфликт в психике, связанный с психотравмой и оказав помощь по его разрешению, можно помочь клиенту перейти к состоянию «воодушевленности», после чего прокрастинация естественным образом проходит.
Переходя к практике, можно сказать, что судя по частоте запросов — прокрастинация заразна и распространяется быстрее, чем корона-вирус :))
Мне приходится работать довольно много с таким запросом и для меня очевидно, что работа с психологом здесь приносит ощутимые и довольно скорые результаты. Люди быстро меняются.
Работа начинается с выяснения общей ситуации в жизни клиента, и дальше мы двигаемся вглубь во времени в поисках того самого травмирующего события.
Далее — осознание и принятие нового решения.
После этого — поиск мотивации. Хотя сам факт осознания приводит к тому, что личность, переставая тратить энергию на вытеснение чувств, начинает направлять ее на другие цели.
Некоторым бонусом является то, что при работе по этому запросу всплывают другие связанные запросы, которые по ходу работы также могут быть разрешены.