Что нужно знать в психотерапии

В этой статье я собрал несколько вопросов, с которыми мы сталкиваемся в начале терапии.
Всем, кто собрался к психологу будет полезно знать, что есть такие спецэффекты, как:

Я САМ ВСЕ ЗНАЮ

Этот эффект проявляется еще до начала работы. Обычно, проявляется в том, что мы думаем “Да нам и так все понятно. Надо сесть подумать и во всем сам разберусь”, бла-бла-бла, ко-ко-ко… Только проблема не решается годами.
Я сам никогда не разберусь. Свойство нашей психики таково, что она защищает нас от… нас самих. А заодно мешает во всем разобраться. Мы просто так устроены.
Даже сильные мужчины, которые по статистике, психологов любят меньше, чем женщины — тоже устроены так же. Самому в себе разобраться можно — но лишь теоретически. Для этого надо быть очень просветленным. Как Будда.
Сюда же можно отнести и попытки обесценить терапевта.
Все это происходит лишь потому, что нам страшно посмотреть на себя. Потому что мы подозреваем, что увидим что-то, что видеть очень не хотим, что скрывали от себя годами.
Это и есть ваша причина обратиться к психологу.

ЭФФЕКТ ПЕРВОЙ СЕССИИ

Клиент приходит один раз, выговаривается, я только начинаю формировать терапевтическую гипотезу, а клиент пишет “мне стало лучше, больше не приду”. Приехали.
После первой сессии всегда становится лучше. Ну, точно очень часто.
Потому что вы копили годами чувства и эмоции, и тут вы их вываливаете. Да еще человеку, который слушает, не критикует, не судит, не оценивает, все принимает и поддерживает. И действительно, становится лучше.
Но, поверьте, это только начало. Напряжение снято, но впереди большая работа.

СНАЧАЛА БУДЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ

Каждая сессия похожа на работу столяра. Мы слой за слоем, как стружку столяр снимает с бревна рубанком, снимаем защитные слои психики, оголяя натянутые нервы.
Звучит страшновато, правда?
Это слои неадаптивной детской застарелой защиты, которая мешает вам адаптироваться в новом мире взрослых и почувствовать счастье.
Мы раскачиваем ваши эмоции, вы начинаете чувствовать.
Чтобы появилась новая, надо убрать старую. И когда старая уже истончена, а новая не появилась, будет больно.
Но надо потерпеть.
Это как мазать зеленкой свежую рану — сначала жжет, но потом хорошо.

СОПРОТИВЛЕНИЕ ТЕРАПИИ

Однажды, вы проспите сессию (не важно, что она в 20.00). Встанете в пробку. Опоздаете на автобус. Не захотите оторваться от котика. Подумаете, что ничего страшного, если разок пропустить. Найдете еще стопицот причин не пойти на сессию.
Потому что вдруг не хочется. Потому что вы все уже поняли, а психолог-мучитель будет снова смотреть на вас. И надо говорить о себе. А так не хочется.
Это — сопротивление терапии. Об этом еще Фрейд писал.
Личность стремится к стабильности, она противится изменениям. Потому что изменения для невротика опасны.
Поэтому — надо просто ходить.
Я не беру деньги за весь курс, и выбор продолжать всегда за вами. Но если вам нужны изменения — надо ходить.
Тем более надо — когда не хочется. Значит, вы подобрались к вашей боли слишком близко.
Настолько близко, что начинаете неосознанно защищать ее.
Или еще вариант — когда вы два месяца пытаетесь назначить время для первой консультации — и никак его не найдете. Все время что-то мешает.
Я скажу, что мешает — страх посмотреть в себя. Внеси в расписание еженедельно час на психолога и не занимай его. Вдохни побольше воздуха. И ныряй. Ну, приходи, в смысле.

НЕНАВИСТЬ К ТЕРАПЕВТУ

-Как узнать, что я правильно выбрал психотерапевта?
-Ты захочешь его убить!
(с) Аватар :))

Ненависть к терапевту выражается по разному — от легкого волнения, до яркой агрессии.
Этого не надо бояться. Это значит, вы переносите на него чувства — какие-то чувства из другой ситуации, предназначенные для другого человека.
А это, в свою очередь, значит, что вам есть что исследовать. И мне не придется вас провоцировать на чувства 🙂
Ненависть к терапевту в процессе работы — это хорошо. Не волнуйтесь — она пройдет 🙂
Надо просто ходить на сессии.

ПЛАТО

Бывает так, что все уже обсудили, про маму, про папу, жену, мужа. Все уже понятно. И последние 3-4-5 сессий мы “просто болтали”. И начинается сопротивление.
Это плато.
Такое бывает.
Психика знает, куда надо меняться, но не решается.
Изменения не приходят под давлением извне. Они созревают изнутри. Однажды, количество перейдет в качество. И случится инсайт. И шаг будет сделан.
Вы заметите, вы почувствуете изменения.
Надо просто ходить на сессии.

ИНСАЙТ

Инсайт — это озарение. Накрыло. Нахлобучило. Нахлынуло.
От 10% до 20% клиентов ощущают такой инсайт остро. “Я понял”. “Меня накрыло”. “Озарило”. “Моя жизнь перевернулась”.
Это приятно слышать и видеть. Но чаще бывает по другому.
Не будет озарения сразу. Будет постепенно меняться ваше поведение. Ваши привычки. И ваша жизнь. Однажды вы это заметите. А я скажу вам “мне кажется, что твой запрос решен, что думаешь?”
Надо просто ходить на сессии 🙂